do pracy

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

no Fakt ..Pamiatka bedzie heheheh W niedziele skocze na obiadek do Hotelu Montenotte a w sobote po pracy zamowie Pizze a co tam... ;-) dzisiaj dzien wolny od treningu,jutro Nogi. rozpisze moja obecna diete wraz zsuplementacja. Suplementy Hi Tec Nutrition: Po przebudzeniu: Porcja Bcaa Powder 10g L-Glutaminy 5 tab ultra Amino 5100 3 kap Vasobolan [...]

Ja o 18ej jem posilek ;-). jak mam wolny dzien od pracy to trenuje wieczorem po 19ej,chociarz jak robie trening rano po sniadaniu to mam wiecej mocy i checi, wieczorem jestem zamulony i za bardzo obladowany jedzeniem. w zeszlym tygodniu odpuscilem troszeczke z treningami, zszedlem z obciarzen do 60-70%,czasami nawet do 50% robiac w zaian wiecej [...]

[...] I mozna by tak powiedziec ze odpoczywam delikatnie trenujac, chociarz to co mi sie przytrafilo w zeszlym tygodniu w niedziele nie mozna nazwac odpoczynkiem, W sobote po pracy stwierdzilismy z Agnieszka ze moze zjemy jakies smieciowe jedzenie, naszla nas ochota na frytki z sosem Curry I Quarter Pundera, o 3 w nocy obudzilem sie z bardzo zlym [...]

[...] domu z czterema sypialniami, kuchnią i dwoma łazienkami, a nie dostarczy robotnikom do budowy tego domu odpowiedniej ilości materiałów, to mimo dobrych planów i ciężkiej pracy robotników takiego domu nie da się zbudować. Na początku jednak, gdy człowiek wcześniej w ogóle nie ćwiczył, a przychodzi na siłownie i zaczyna trenować, to w tej fazie [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym „smar” oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4.Massacra Episode 2 [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4) 7 form kreatyny [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. siedem, CREATINE [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 [...]

[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym „smar” oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra [...]

[...] jak pisalem Panowie, maraton to nie jest jakies nieosiagalne dla wiekszosci marzenie - to przygoda, po ktora moze siegnac kazdy zdrowy czlowiek - troche ciezkiej i sumiennej pracy, duzo spokoju i cierpliwosci - to nie jest wielka ofiara - a nagroda, bezcenna. Skale przezyc nie sposob opisac, wie tylko tylko ten kto ukonczyl, wiec walczcie i [...]

Istota treningu interwalowego jest przeprowadzenie serca przez jak najwiekszy zakres pracy - dlatego wypoczywasz w marszu - w zaleznosci od planu - okreslona ilosc czasu - u mnie jest tak w przypadku interwalow kilometrowych - plan nakazuje 4 minuty, ja nieco skracam bo juz czuje sie wypoczety i nudze sie i marzne - lub w przypadku bardzo mocnych [...]

[...] przez plywakow z przodu - ale i tak nie wytrwalem do konca treningu. Plywanie bylo na dystansie 70 minut - umarlem po 3km i odpadlem. Ja ledwo wyszedlem z wody, a panowie z usmiechem na dziobach po 70 min ;) Duuzo pracy przede mna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3686a68966a045d6afc8ce8a352a30b0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-16 19:43:37

[...] na sercu, dzis odpisze na priv wszystkie. Serdecznie dziekuje wszystkim za pomoc w akcji Kilometry Maja Sens ! U mnie ostatnia prosta do Sierakowa, staram sie, mam wiele pracy wiec nie zagladam, ale lipy nie bedzie, praca treningowa jest realizowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0734a78bc34820aaea18bb13299388.png [...]